[...] to inni będą mieli do niego zaufanie a jak złapie 15 gongów (niepozytywnych ocen) to nikt nie będzie go słuchał a potem narzekał na SFD. Może teraz myślisz, że to kupa roboty, ale i tak czytasz posty więc tylko będziesz dodawał oceny i potem jush wszyscy nie będą chcieli tylko i wyłącznie twojej odpowiedzi bo będą mieli pewność, że inni [...]
[...] Dwie Samice Cobalta i Trzy Solid Fire Ryby sa mlode Cobalty maja po 9 miesiecy a Solid maja kolo 7 miesiecy rozmiary ryb wynosza od 14 cm do 17 cm ryby sa karmione domowej roboty mixami serce wolowe szpinak serce indycze vibovit krewetki kryl z dodatkiem owocow chetnych zapraszam na moja aukcje wrazie pytan prosze dzwonic pod nr : 698776025 [...]
[...] czasu aby sie nauczyc poprzez dalsze czytanie forum. Jak sie przeprowadze nie bede miec dostepu do internetu i sobie nie poradze Bardzo prosze... A wiec: jadłospis, cwiczenia jakies, co mi wolno, a co nie i jakis komentarz dla Was to chwila roboty... A mi uratuje to życie... Bardzo prosze... Z góry dziękuje, jesli moge to sie jakos odwdziecze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym przedstawic swój plan na masę. Interesuje mnie wasza opinia czy należy coś w nim zmienić . Cwiczę od 12 miesięcy z planem ''swojej roboty'' oraz bez diety. Po rocznym rozgrzaniu mięśni czas zacząć dietę oraz jechać z dobrze ułożonym planem treningowym ;D.. w skrócie o mnie : Wiek 20lat Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 [...]
[...] http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-treningowy-tylko-55zl-i2334431152.html W domu mam jeszcze na wyposażeniu rower do jazdy, rower treningowy, bieżnie, worek bokserski własnej roboty + rękawice, skakanka Przypominam jestem Początkujący i mam dużą motywację i bardzo proszę aby ktoś mi ułożył trening..
[...] przyprawą,do tego ogórek lub cebula) Posiłek 4: Ryż brązowy/makaron 100g zależy od dnia,będe zamieniał Pierś z kurczaka 150-200g Sałatka warzywna Posiłek 5: Koktajl własnej roboty: Kakao 40g Mleko 100 ml Banan 120gr Jogurt 100ml,wszystko zmiksowane. Posiłek 6: Nie mam pojęcia prawdopodobnie posiłek przed snem. W między czasie będę przegryzał [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi , sztangielki, lawka,pompki na poreczach, modlitewnik Dieta: w trakcie roboty Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] zapominec, mocka po 12 h takze po powrocie na nic nie ma sie siły, kąpiel i spanie. Można powiedzieć ze uzależniłem sie od siłowni. KAzdy wie jak to jest gdy sie ćwiczy wylewa poty przez pare lat trzyma diete osiąga sie fajna sylwetke i teraz to wszsytko na marne pójdzie tyle wyrzeczeń. Panowie jak sie zmobilizowac i isć do tej j**anej roboty
[...] zajmuje mi to około od 1.5 do 2h 6. Sprzęt: Przez wakacje ćwiczyłem na "siłowni" a obecnie ćwiczę w domu mam gryf prosty 180, 2xhantle, gryf łamany lekko, "ławeczka" domowej roboty 7. Plan treningowy (wszystkie ćwiczenia po 4 serie): - PoN: Klatka (6 Cwiczeń), barki (5 Cwiczeń) - ŚrO: biceps (6 Cwiczeń) , przedramię (5 Cwiczeń) - CzW: triceps [...]
[...] z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU ryż/makaron/razowiec 100g pierś warzywa PRZED KIMANIEM: Twaróg chudy [...]
[...] jakies powiklanie? albo zakrzep? w koncu kiedys tego nie bylo i ludzie jakos zyli. jak sie ma sprawa powrotu do zdrowia lekarz powiedzial 4 tyg ale cos mi sie to dlugo wydaje;( znacie jakies sposoby zeby noga szybciej wrocila do sprawnosci? w sumie chcialem do konca tyg zrobic off od roboty i pozniej isc. prosze o sugestie i rady z gory dzieki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , raczej początkujący w temacie ćwiczeń pomimo że wcześniej zdarzało mi się ćwiczyć z doskoku na jakiejś siłowni domowej roboty . Teraz postanowiłem się trochę wziąć za siebie i dokonałem zakupu ławki do ćwiczeń i trochę obciążenia . Ćwiczę na tej ławce już z 2 miesiące i postanowiłem że zasięgnę porady , bo na pewno popełniam jakieś błędy [...]
[...] plus to co nie dodalem to bedzie ok 3500kcal Pytanie mam jeszcze czy sosy kupne w sloiku z biedronki np, sa az tak bardzo zle ? Ogolnie niezbyt mi smakuja te sosy wlasnej roboty ( tak probowalem wielu z kuchnia sfd) i najwiecej wciagam po tych sosach biedronkowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952b16f2d233478f9d97d25982e9a0aa.png [...]
[...] 21 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wszytskiego po ptrochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka, drazek, wyciag wlasnej roboty Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i porady, najlepiej z gotowymi linkami. Potrzebuję ławeczki, obciążeń, gryfów i wyciągu. Stojaki, poręcze do pompek, drążek do ściany, parę drążków do wyciągu mam własnej roboty. 1. Ławeczka http://allegro.pl/lawka-laweczka-lamana-do-cwiczen-regulowana-ns-03-i5084635717.html 2. Obciążenie - 90kg w następujących ilościach: 2x 15kg [...]
[...] problem z lokciami, objawy typowe do lokcia tenisisty. Bylem pewien, ze to przez silownie, jakos wtedy zmienilem prace, z czasem bole przeszly, teraz wrocilem do tej samej roboty i juz po kilku dniach zaczynam znowu odczuwac te je*ane lokcie. Nie nosze nic ciezkiego, ale caly dzien stoje z wyciagnietymi rekoma do przodu, pracujac na przy stole, [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sztangi, ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg własnej roboty Dieta: Staram się jest 5 wartościowych posiłków, a przy siłce dodam jeszcze gainera Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitaminy, będzie [...]
[...] do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie własną. Mam w niej ławke do wyciskania na klate,sztaangi, drążek do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale niewiem jak ćwiczyć tu mam wielką prośbe aby ktoś pomógł [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, ławka regulowana + 60kg obciazenia, gryf prosty, lamany, dwa hantelki, stojaki do przysiadow domowej roboty, atlas ale z niego chyba jedyna przydatna rzecz to wyciag gorny i mozliwosc rozpietek w pionie Dieta: intulicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]